طرق مفيدة لعلاج الإمساك

يعاني الكثيرون من الإمساك فمنهم من لديه إمساك يمكن اعتباره مزمن و منهم من يعاني من الإمساك في فترات معينة فقط .

و السبب في إصابة هؤلاء بالإمساك ، هو إما تعرضهم لضغوط نفسية ، أو معاناتهم من اضطراب في النظام الغذائي أو قد يكون بسبب انخفاض نشاطهم البدني.

و يعتبر تناول الألياف مهما للحد من الإمساك ، و توجد الألياف عامة في الفواكه خاصة الحمضيات ، التفاح، الأناناس، الإجاص، و التمر ، أما الخضار الغنية بالألياف فهي الجزر ، البصل، الخضار الورقية و الحبوب الكاملة كالشوفان.

يمكن أيضا اعتبار العسل بديل مثالي للألياف، فشرب كأس من الماء الدافئ الممزوج بالعسل كل صباح يساعد في تليين الأمعاء .
أو يمكن تناول العسل مع الفواكه و الحبوب صباحا كتعويض عن ألياف الخضار .

و للأشخاص الذين لا يحبون تناول الفواكه و الخضروات يمكنهم شراء الياف متوفرة في الصيدليات ، تشرب مع الماء أو العصير و تعمل على علاج الإمساك ، و هناك أيضا أعشاب تقوم بدور مسهلات و لكن الإكثار منها يجعل الجسم يتعود عليها و بالتالي يصبح مفعولها عكسيا ، لذلك ينصح بالابتعاد عن هذه المسهلات العشبية.