ريجيم ينقص 10 كيلو في أسبوعين

• الفطور اليومي :

اختيار أى من الاتي:

1. بيضة مسلوقة + حبة خيار+ شريحة خبز دايت حمص + عصير برتقالة واحده فقط
2. بيضة مسلوقة + تمرة فاكهة بفضت جريب فروت أوبرتقالة
3. شريحة خبز دايت محمص +2 شريحة جبنة دايت بيضاء+شاى أخضرسائب محلى بسكرستيفلنا
4. كورن فلكس ..فتنس

• يجب تناول 2 أكوب ماء أتناء وجبة الافطار

وجبة الغداء : اليوم السبت

صحن سلطة بدون طامطم وجزر والسيب أن الطامطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التى من شأنها نقوم بعمل في بطء نزولالوزن (فجل، خيار، بصل ، خس ، جرجير، بقدونس،كرفس كرات، ملح لوسولت)+خبز دايت محمص رغيف صغير +ربع فرخة + كوبين من ماء

وجبة العشاء :

بيضة مسلوقة +سلطة (خيار، خس فلفل أخضر وملفوف وبقدنوس) +تفاحة خضراء + كوبين من ماء

الوجبة الغداء : اليوم الاحد

السمك أو مأكولات بحرية مشوي أمسلوق سلاطة خضراء +تفاحة خضراء +كوبين من ماء

الوجبة العشاء :

2 بيضة مسلوقة +سلاطة خضراء +عصير برتقالة واحده +كوبين من ماء

وجبة الغداء : اليوم الاثنين

لحم مشوى أومفروم أوصدر دجاجة مسلوقة أومشوى +سلطة خضراء (فجلنثوم ،بصل خس،جرجبير ،بقدنوس ؛كرفس ،كرات ملح لولولت)+عصيرجوزى ديتر +كوابين من ماء

وجبة العشاء :

فريش أوجبن منزوع الدسم مقدار( 80 جرام )++فواكه طازجة +كوبين من ماء

وجبة الغداء : اليوم الثلاتاء

سمك أوجميرى أوثونه مصفاه من الزيت +سلطة مع لبن أكثيفيا

وجبة العشاء :

حبه كيوى أوحبتين +سلطة خضراء + تفاحة خضراء+كوبين من ماء

وجبة الغداء : اليوم الاربعاء

خضار مسلوقة ويجب عدم اضافة الملح الابكمية بسيطة +فواكه طازجة +كوبين من ماء

وجبة العشاء :

علبة ثونه بالماء واذا كان عندك اللى فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكثيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان +تفاحة خضراء +كوبين من ماء

وجبة الغداء : اليوم الخميس

لحم  مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان +2 شريحة أناناس +كوبين من ماء

وجبة الغداء : اليوم الجمعة

دجاج مسلوقة +صحن سلطة خضراء +لبن أكثيفيا +كوبين من ماء

وجبة العشاء :

علبة زبادي تخلط مع الثوم والخيار +رغيف دخبز محمص دايت +سلطة خضراء (فجل ،توم ،بصل ،خس ،جرحبير ،كراث ،ملح لوسولت ) +عصيرجوزي دايتر +تفاحة خضراء

بين الوجبات :

شاي الاخضر الكوزى سائب +2 شريحة اناناس +كوب ماء